Kaffe under graviditeten

Kaffee

Kaffe under graviditeten: är koffein bra för gravida kvinnor?

Morgonkaffet gör det lättare för många att vakna på morgonen. Men kan kaffe drickas som vanligt under graviditeten? Hur reagerar det ofödda barnet på koffein? Svaren hittar du i vår artikel.

Vilken är den rekommenderade koffeindosen för gravida kvinnor?

Enligt Europeiska myndigheten för livsmedelssäkerhet bör gravida kvinnor inte konsumera mer än 200 milligram koffein per dag. Det motsvarar upp till tre koppar kaffe per dag. Tänk dock på att även andra drycker som t.ex. cola innehåller den naturliga ingrediensen koffein. Det innebär att den rekommenderade dosen snabbt kan överskridas. Choklad och svart te innehåller också små mängder koffein. I motsats till alkohol, som du bör undvika i alla former, är koffein tillåtet med måtta.

Är kaffe skadligt när man ammar?

Du bör alltid hålla dig till den rekommenderade koffeindosen på två till tre koppar. Koffein passerar över i bröstmjölken och kan orsaka rastlöshet, buksmärtor och sömnstörningar hos ditt barn. Vi rekommenderar att du dricker kaffe direkt efter amningen. På så sätt bryts en del av koffeinet ner när du ammar igen och påverkar inte ditt barn.

Vilka effekter har koffein på embryot?

Det intagna koffeinet kommer in i blodet hos det ofödda barnet. Till skillnad från vuxna saknar embryot enzymer för att bryta ner ämnet. Exakt vad detta innebär för barnet är kontroversiellt. Det är inte helt klarlagt i vilken utsträckning koffein skadar fostret och i värsta fall kan utlösa missfall. Man antar att blodtillförseln i moderkakan hämmas av koffeinet och att celltillväxten störs. En studie visade att risken för missfall fördubblas med mer än tre koppar kaffe om dagen. Även om hög koffeinkonsumtion inte nödvändigtvis leder till missfall, kan kaffe under graviditeten leda till en lägre födelsevikt hos barnet. Enligt en studie bör denna avvikelse dock endast vara mellan 50 och 90 gram. Detta skulle inte ha några negativa effekter på en frisk bebis. För sjuka spädbarn och för tidigt födda barn räknas varje gram.

Vilken effekt har koffein på gravida kvinnor?

Även om du tolererade kaffet bra före graviditeten kan din reaktion på kaffe förändras. Det kan leda till illamående, yrsel och högt blodtryck. Din kropp förändras också under graviditeten och ditt smaksinne kan också påverkas. Av den anledningen kan det inträffa att gravida kvinnor inte längre tycker om kaffe.

Kaffee

Alternativ till kaffe under graviditeten

För teälskare: Om du gillar att dricka te kan du prova rooiboste istället för kaffe. Denna dryck innehåller mycket små mängder koffein och kan fungera som ett alternativ för att vakna på morgonen. Ett annat alternativ är pepparmintste. Det har en stimulerande och uppfriskande effekt. Du bör dock bara dricka pepparmyntste under graviditeten, eftersom det har en laktationshämmande effekt vid amning.
Koffeinfritt kaffe: Om du enbart är ute efter kaffets smak och mindre efter dess effekt kan koffeinfritt kaffe också vara ett bra alternativ.
Mörk kakao: Den innehåller bara små mängder men kan vara ett bra alternativ. Det utlöser också lyckokänslor. Iskall dusch: För att få igång cirkulationen på morgonen kan en iskall dusch vara en bra uppiggare.
Promenad: En annan uppiggande faktor är en promenad i friska luften. Om vi inte får tillräckligt med syre blir vi trötta.

Att ändra sin kost under graviditeten eller undvika matsug är en utmaning. Undantag som upprätthåller gamla vanor kan hjälpa till. Ingen behöver avstå helt från koffein under graviditeten. Konsumtionen bör dock minskas för barnets skull och helst bör alternativ användas. Regeln är: mindre eller inget koffein är bättre.

Vi önskar dig en underbar graviditet! Ditt babymarkt-team

Newsletter Teaser

Nyhetsbrev

Få 10% rabatt!

Prenumera på nyhetsbrevet och säkra en välkomstrabatt. Exklusiva värdekuponger - Fantastiska tävlingar - Nyheter & trender

Jag vill avsluta min prenumeration