Odżywianie podczas karmienia piersią: Odpowiednie zapotrzebowanie odżywcze dla mamy i dziecka

Odżywianie w okresie karmienia piersią

Wiele kobiet nie ma pewności co do tego, co mogą, a czego nie mogą jeść podczas karmienia piersią. I które składniki odżywcze są rzeczywiście ważne dla karmienia piersią? Odpowiedzieliśmy zatem na kilka pytań dotyczących odżywiania podczas karmienia piersią, ponieważ podobnie jak w czasie ciąży, zrównoważona dieta jest również ważna dla Ciebie i rozwoju Twojego dziecka podczas karmienia piersią.

Odżywianie podczas karmienia piersią: Czy muszę przyjmować witaminy?

Jeśli chodzi o witaminy, wzrasta zapotrzebowanie na kwas foliowy i jod. Pokarmy bogate w kwas foliowy obejmują pomidory, kapustę, truskawki i winogrona. Jeśli rozważasz przyjmowanie suplementów diety, omów wcześniej ich przyjmowanie i dawkowanie ze swoim ginekologiem.

Czy muszę przyjmować więcej kalorii podczas karmienia piersią?

Podczas karmienia piersią potrzeba od 400 do 600 Kcal więcej dziennie niż w czasie ciąży. Należy spożywać kilka małych posiłków w ciągu dnia, aby składniki odżywcze zawarte w mleku matki mogły być stale uwalniane.

Jakich pokarmów należy unikać podczas karmienia piersią?

Kiedyś zalecano, aby kobiety karmiące piersią unikały wszystkich produktów wywołujących wzdęcia, ale zostało to obalone przez kilka badań. Każde dziecko jest inne i należy próbować wszystkiego. Powinnaś jednak unikać pokarmów, na które sama masz słabą tolerancję. Jeśli zauważysz, że Twoje dziecko reaguje bólem brzucha na określony rodzaj warzyw, powinieneś unikać ich przez jakiś czas. Po trzech lub czterech tygodniach można jednak spróbować ponownie. Jelita dziecka dojrzewają, a wraz z nimi jego tolerancja.

Ile i co mogę pić podczas karmienia piersią?

Zapotrzebowanie na płyny podczas karmienia piersią wzrasta od 2 do 2,5 litra. Zauważysz, że podczas karmienia piersią często odczuwasz pragnienie. Upewnij się, że masz wystarczająco dużo do picia w miejscach, w których karmisz dziecko piersią. Zalecana jest woda niegazowana, herbatki ziołowe i herbatki do karmienia piersią lub łagodne soki rozcieńczone wodą. Uważaj na wodę mineralną - zbyt duża ilość dwutlenku węgla może również powodować wzdęcia. Kawę należy pić z umiarem, ponieważ kofeina przenika do mleka matki. Należy pamiętać, że napoje takie jak cola lub napoje energetyczne również zawierają kofeinę.

Czy mogę przejść na dietę podczas karmienia piersią?

Dieta podczas karmienia piersią nie jest zalecana, ponieważ może nie dostarczać wystarczającej ilości składników odżywczych. Może to zaszkodzić dziecku. Może również brakować energii potrzebnej do codziennego życia z dzieckiem. Jeśli zauważysz, że przybierasz na wadze, zdrowe i zbilansowane odżywianie jest lepsze niż dieta.

Życzymy pięknego okresu karmienia piersią! Twój zespół babymarkt Internet nie zapewnia diagnozy medycznej ani zdrowotnej. Prosimy o zasięgnięcie porady pediatry, specjalisty i/lub położnej.

Newsletter

Otrzymaj 10% rabatu!

Zapisz się do newslettera i uzyskaj powitalny rabat. Ekskluzywne kupony - Wyjątkowe promocje - Nowości i trendy

Adres e-mail

Chciałbym anulować subskrypcję