Przyrost masy ciała podczas ciąży

Przybieranie na wadze podczas ciąży: Jakie przyczyny mają wpływ na wagę?

Wiele kobiet martwi się o swoją wagę w czasie ciąży. Co jest normalne? Czy należy jeść większe porcje? Poniżej dowiesz się, jaki przyrost masy ciała jest normalny i jakie są przyczyny zbyt dużego lub zbyt małego przyrostu masy ciała w czasie ciąży.

Gewichtszunahme in der Schwangerschaft: Natürlich zunehmen

Przybieranie na wadze w tygodniach ciąży jest naturalnym procesem. Wraz ze wzrostem dziecka i zmianami zachodzącymi w Twoim ciele, w naturalny sposób przybierasz na wadze i rozwijasz dodatkowe kilogramy. Następujące czynniki są decydujące dla przyrostu masy ciała związanego z ciążą:

Dziecko po urodzeniu waży około 3,5 kg.
Macica osiąga średnią wagę 1,3 kg.
Łożysko waży około 650 g.
Płyn owodniowy waży około 1 kg.
Objętość krwi matki wzrasta o około 1250 g.
Dodatkowe nagromadzenie płynów w organizmie wynosi około 2 kg.
Złoża tłuszczu pod skórą zwiększają się o około 1,7 kg.
Łącznie przybiera się więc na wadze ok. 11,6 kg. Jest to podstawa zaleceń dotyczących przyrostu masy ciała dla kobiet w ciąży.

Gewichtszunahme: Welches Gewicht ist normal?

Przyrost masy ciała podczas ciąży zależy od masy ciała przed ciążą. Decydującą rolę w tym przypadku odgrywa wskaźnik masy ciała (BMI). Aby obliczyć wskaźnik BMI, należy skorzystać z poniższego wzoru: Masa ciała : (wzrost w metrach x wzrost w metrach)Następujące wzrosty są normalne: Prezentacja w tabeli: Zobacz dodatkowy arkusz tabeliOznacza to, że kobiety, które miały niski wskaźnik BMI przed ciążą, mogą przybrać nieco więcej na wadze podczas ciąży. Jednak kobiety z nadwagą powinny uważnie monitorować zmiany masy ciała. Im większy ciężar spoczywa na stawach i kościach, tym trudniej jest chodzić i poruszać się. Pomocne może być skorzystanie z porad żywieniowych. W przypadku drastycznych zmian masy ciała zaleca się kontrolę u lekarza.

Geringe Gewichtszunahme in der Schwangerschaft: Anzeichen beachten

Twoje ciało reaguje bardzo wrażliwie podczas ciąży. Z powodu różnych czynników przyrost masy ciała może być znacznie wolniejszy. W niektórych przypadkach może to być spowodowane chorobami i objawami niedoborów. Zbyt mała ilość pożywienia lub zbliżające się infekcje mogą utrudniać przybieranie na wadze. W najgorszym przypadku przyczyną powolnej zmiany wagi może być zaburzenie wzrostu dziecka. Jeśli Twoja waga wyraźnie stoi w miejscu, powinnaś rozważyć badanie lekarskie.

Hohe Gewichtszunahme in der Schwangerschaft: Risiken kennen

Najczęstszą przyczyną zbyt szybkiego i nadmiernego przybierania na wadze jest niewłaściwa dieta. Zachcianki, niezdrowa żywność lub nadmierne spożycie zbędnych kalorii sprawiają, że kilogramów przybywa. Zamiast bezkrytycznie sięgać po przekąski i podjadać, warto postawić na zdrowe alternatywy, które zapewnią satysfakcjonujące i długotrwałe uczucie sytości. Kobiety w ciąży potrzebują tylko około 10% więcej kalorii niż wcześniej. Odpowiada to mniej więcej kanapce lub musli. Przyczyną o innym charakterze może być zatrzymanie wody w organiźmie, które nasilają się w czasie ciąży. Opuchnięte nogi lub stopy bolą i dodają dodatkowego ciężaru, co utrudnia codzienne poruszanie się.

Keine Scheu vor Kilos: Warum das Halten von Gewicht falsch ist

Wiele matek chciałoby utrzymać wagę sprzed ciąży podczas porodu. Myśl ta jest zrozumiała, ale należy ją zignorować w tym okresie. Przybieranie na wadze podczas ciąży zasadniczo oznacza, że dziecko rośnie, a ciało przystosowuje się do nowych okoliczności. Dodatkowe kilogramy są zatem pozytywnym znakiem i powinny być powodem do radości. Lepiej jest zaakceptować dodatkowe kilogramy na wadze niż walczyć z naturalnym rozwojem ciążowych kilogramów.

Życzymy wspaniałej ciąży! Twoja położna babymarkt Vera Internet nie zapewnia diagnozy medycznej ani zdrowotnej. Prosimy o zasięgnięcie porady pediatry, lekarza specjalisty i/lub położnej.

Newsletter

Otrzymaj 10% rabatu!

Zapisz się do newslettera i uzyskaj powitalny rabat. Ekskluzywne kupony - Wyjątkowe promocje - Nowości i trendy

Adres e-mail

Chciałbym anulować subskrypcję