Reizen tijdens de zwangerschap - gevaarlijk?

Reizen tijdens de zwangerschap

Vakantietijd is reistijd. Maar hoe zit het met reizen tijdens de zwangerschap? Hoewel de verleiding groot is om naar een droombestemming in binnen- of buitenland te reizen, kunnen lange reizen tijdens de zwangerschap gevaren met zich meebrengen. Voordat je in het vliegtuig stapt of een lange autorit maakt, kun je in dit artikel lezen waar je op moet letten voor en tijdens je reis.

Wann ist der beste Zeitpunkt zum Verreisen in der Schwangerschaft?

Hoe zit het met reizen tijdens de zwangerschap? De vijfde tot de zevende maand, het tweede trimester, van de zwangerschap is waarschijnlijk de beste tijd om te reizen. Dan is de eerste ochtendmisselijkheid verdwenen en je buik nog niet te bol. In het beste geval reis je niet naar een bestemming met vreemd voedsel en een zeer extreem klimaat. Een bestemming hoger geleden dan 1800 meter kan soms kortademigheid en duizeligheid veroorzaken. Let er daarnaast op dat je niet ergens heengaat waar geen medische voorzieningen zijn of waar je de taal niet spreekt voor het geval dat dat nodig is. Vermijd ook regio’s en gebieden waar de kans op ziektes vergroot is. Praat vooraf met jouw arts over mogelijke vaccinaties. De Wereldgezondheidsorganisatie (WHO) heeft betroffen regio’s ingedeeld in verschillende categorieën op basis van het risico van mogelijke overdracht van ziekten. Neem voor elke tour voldoende drankjes en snacks mee om jouw bloedsuikerspiegel stabiel te houden. Eet op reis nooit rauwe vleesproducten, ijsblokjes, kraanwater of ongeschild fruit wanneer je zwanger bent. Onderneem tijdens je vakantie geen gevaarlijke activiteiten waaronder klimmen, duiken, jetskiën of quadtochten. Doe het juist lekker rustig aan en ontspan. Pilates, zwemmen of wandelingen zijn goede alternatieven.

Vliegen

Als je met het vliegtuig reist probeer dan een stoel aan het gangpad te reserveren zodat je regelmatig je benen kunt strekken om trombose tegen te gaan. Over het algemeen kun je tot 28 weken probleemloos het vliegtuig instappen. Tussen de 28e en 36e (of 34) zwangerschapsweek heb je vaak een zwangerschapsverklaring (ook wel doktersverklaring genoemd) nodig om te mogen vliegen. Een zwangerschapsverklaring is altijd handig om bij je te hebben. Zonder deze verklaring mogen vliegmaatschappijen je weigeren als ze denken dat je hoogzwanger bent. Sowieso is het slim om bij het boeken van je vliegtickets (ongeacht hoeveel weken) aan te geven dat je zwanger bent. Na de 36ste week wordt aangeraden om niet meer te vliegen, omdat het risico dan groter is dat je in de lucht zou moeten bevallen. Veel vliegmaatschappijen laten om die reden geen hoogzwangere vrouwen toe. Ben je zwanger van een tweeling of meerling, dan geldt een grens van 32 of 34 weken. Dit verschilt per vliegmaatschappij, dus controleer dit goed voordat je een ticket boekt.

Reizen over land

Ongeacht welk vervoersmiddel, het risico op trombose is hoog (vooral voor zwangere vrouwen), als je meerdere uren zit. Plan tijdens langere autoritten voldoende pauzes. Stop iedere paar uur en ga een stukje lopen als dat mogelijk is. Reizen met de trein is volgens veel zwangere vrouwen een ontspannend alternatief. Als je met de trein gaat, zorg dan dat je niet ver van het toilet vandaan zit en houd je goed vast als je loopt of op het toilet zit.

Reizen over zee

Reizen over zee is ook veilig en vaak een prettige manier van reizen. Vraag vantevoren wel wat het beleid is ten aanzien van zwangere vrouwen. Vraag daarnaast of er een ziekenboeg is en wees voorbereid op extra misselijkheid bij slecht weer.

Geeignete Reiseziele für Urlaub in der Schwangerschaft

Plane deinen Urlaub oder deine Reise vorrangig in nahegelegene Orte. Reiseziele mit langen Flugzeiten solltest du dir für die Zeit nach der Geburt aufsparen und lieber lokale Regionen erkunden. Hohe Temperaturen oder sehr kalte Umgebungen, die von deiner gewohnten Wohlfühltemperatur abweichen, stressen deinen Körper. Verschiebe deine Ausflüge in die Berge! Höhenlagen über 1.800 m fördern Kurzatmigkeit, Schwindelgefühl sowie Kälte- und Hitzewallungen. Streiche ebenfalls Regionen von deiner Reiseliste, in denen eine Ansteckung mit Tropenkrankheiten möglich ist. Die Krankheitserreger schaden dir und deinem Baby gleichermaßen und stellen eine akute Gefahr dar. Im Zweifel sprich mit deinem Arzt über mögliche Impfungen. In vielen tropischen und subtropischen Regionen besteht Zika-Virus-Gefahr. Das Zika-Virus kann zu Fehlbildungen des Schädels bei deinem Baby führen. Halte dich unbedingt an die Empfehlung der Weltgesundheitsorganisation WHO. Sie teilt die betroffenen Staaten nach Risiko einer möglichen Übertragung in verschiedene Kategorien ein. Zusätzlich kannst du beim Auswärtige Amt einsehen, welche Länder als Risiko eingestuft werden. Länder der Kategorien 1 und 2 solltest du meiden!

Schwanger verreisen: Ausreichende Vorkehrungen treffen

Eine Checkliste hilft dir, die wichtigsten Vorbereitungen vor der Reise zu treffen. Achte besonders auf folgende Punkte:

Reise nie alleine, sondern stets in Begleitung.
Hygiene-Standards können variieren! Packe Desinfektions- und Feuchttücher ein, um Oberflächen oder sanitäre Anlagen zu reinigen.
Erkundige dich, wo sich an deinem Reiseziel der nächste Frauenarzt befindet. Notiere dir die wichtigsten Fragen oder Sätze, um dich im Notfall verständigen zu können.
Packe deinen
Mutterpass
und deine Versicherungskarte ein.
Sonnencreme schützt deinen Babybauch vor Sonnenbrand.
Lass dir von deinem Arzt im Vorfeld bestätigen, dass eine Reise kein Risiko darstellt.

Hinweis Mit einer Reiserücktrittsversicherung bist du auf der sicheren Seite, falls es zu Komplikationen während deines Aufenthaltes kommt. Nimm vor jeder Tour ausreichend Getränke und Snacks mit, um deinen Kreislauf stabil zu halten. Zwar kannst du dich nach Lust und Laune am Buffet austoben, doch ist eine

ausgewogene und ausreichende Ernährung

während der Schwangerschaft besonders wichtig. Halte regelmäßige Mahlzeiten ein, verzichte auf rohe Fleischprodukte, Eiswürfel, Leitungswasser oder ungeschältes Obst. Als Präventivmaßnahme vor Blasenentzündungen sind häufige Toilettengänge ebenfalls ratsam.

Schwanger unterwegs: Komfortabel reisen

Ob Zug, Auto, oder Flugzeug: Die Gefahr einer Thrombose besteht in jedem Transportmittel, wenn du mehrere Stunden sitzt. Auf einer Flugreise solltest du versuchen, Plätze am Gang oder in der ersten Reihe zu buchen, um genügend Beinfreiheit zu haben. Außerdem kannst du schneller aufstehen und dir die Beine vertreten. Bei längeren Autofahrten plane ausreichend Pausen ein. Wichtig ist die richtige Anschnalltechnik, die den Gurt zwischen den Brüsten und unter dem Bauch herumführt. Entscheide dich, Beifahrer zu sein und überlasse das Fahren einer anderen Person, da das schnelle Reaktionsvermögen im Verlauf der Schwangerschaft abnimmt. Die Reise mit der Bahn ist nach Ansicht vieler schwangerer Frauen eine entspannende Alternative. Größere Toiletten als im Flugzeug, mehr Platz und problemloses Aufstehen sind einige Vorteile, die das Reisen komfortabler machen. Hinweis Trage in jedem Fall lange Kompressionstrümpfe auf Reisen. Kleine Dehnungsübungen helfen, den Körper mobil zu halten. Sofern möglich, lege deine Füße hoch.

Aktivitäten während des Urlaubs: Ruhige Alternativen für die Schwangerschaft finden

Selbst wenn du dich fit fühlst, sollten gefährliche und anspruchsvolle Aktivitäten im Urlaub vermieden werden. Klettertouren, Tauchen, Jet-Ski-fahren oder Quad-Ausfahrten überlässt du lieber anderen Mitreisenden. Stattdessen kannst du mit Pilates, Yoga, Wassergymnastik oder kleinen Wanderungen gute Alternativen erleben.

We wensen je een prachtige zwangerschap! Jouw babymarkt team Het internet biedt je geen medische en gezondheidsdiagnose. Vraag advies aan een kinderarts, specialist en/of je verloskundige.

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