10 conseils de sage-femme pour une période post-partum détendue

10 conseils pour une période post-partum détendue

Les premiers jours et les premières semaines avec votre bébé peuvent perturber votre quotidien. Pour apaiser votre stress et vous détendre, voici 10 conseils pratiques pour une période post-partum sereine.

1. Restez au lit

Pendant les 2 ou 3 premières semaines, il est essentiel de rester au lit pour permettre à votre corps de récupérer après l'accouchement. Profitez de ce temps pour vous reposer et vous laisser dorloter, tout en passant des moments privilégiés à câliner votre bébé.

2. Dormez suffisamment

Un nouveau-né n'a pas encore de rythme jour/nuit, il est donc important de dormir dès que l'occasion se présente. De courtes périodes de sommeil durant la journée peuvent vous apporter un regain d'énergie. Pensez à installer une petite lampe de chevet pour vous orienter facilement la nuit.

3. Préparez les documents

Pour gagner du temps, pensez à préparer à l'avance toutes les démarches administratives à effectuer après la naissance de votre bébé. Il vous suffit de renseigner son nom et sa date de naissance, puis d'envoyer l'acte de naissance aux autorités compétentes. Cela vous permettra de vous concentrer sur d'autres priorités pendant la période post-partum.

4. Clarifier les heures de visite

La gestion des visites post-partum est un point crucial. Bien que tout le monde souhaite rencontrer votre bébé, il est important de ne pas laisser ces visites devenir source de stress pour vous. Planifiez à l’avance comment vous souhaitez les organiser : les visites doivent-elles avoir lieu à la clinique ou à domicile ? Qui doit être présent durant les premières semaines et qui peut patienter ? Certains parents optent pour une petite fête d’anniversaire d’une ou deux heures, où amis et famille viennent féliciter le bébé. Cela permet de concentrer toutes les visites en un seul moment. N’hésitez pas à demander à vos proches de préparer un gâteau ou d’apporter des boissons pour alléger votre charge de travail.

5. Mangez régulièrement

Pendant la période post-partum, la nourriture est souvent négligée. De nombreuses mères rapportent qu’elles oublient tout simplement. Attention à une

alimentation équilibrée

, car c’est la seule façon de favoriser la production de lait maternel. Préparer et congeler des repas pendant le congé maternité est une excellente précaution pour le post-partum. Vos proches peuvent aussi vous offrir leurs talents culinaires pour vous chouchouter. Assurez-vous d'avoir des encas et de l'eau toujours à portée de main.

6. Accepter l'aide

Si des amis ou des membres de votre famille vivent à proximité, acceptez toute l’aide qu’ils pourraient vous apporter. La période post-partum est une période courte et intense dont vous devriez profiter pleinement. Il est utile qu'un ami étende le linge, que vos parents fassent rapidement le ménage lorsqu'ils viennent vous rendre visite ou que votre meilleur ami organise les courses pour vous.

7. Prendre un congé parental ou des vacances

Si votre partenaire a la possibilité de prendre un congé parental ou des vacances, c’est un énorme soulagement. Ne manquez pas l’occasion de passer ce moment extraordinaire ensemble et en toute proximité. Ces moments sont également importants pour votre partenaire ! S’il y a déjà des frères et sœurs plus âgés, le partenaire est d’une grande aide pour passer plus de temps avec le premier enfant.

8. Notez toutes les questions à poser

Les premières semaines sont très excitantes et soulèvent chaque jour de nouvelles questions. Notez toutes les questions et discutez-en avec votre

sage-femme

. S'il s'agit d'une question urgente, contactez-la en dehors des heures ouvrées pour obtenir des conseils et des astuces.

9. Éteignez votre portable

Vivez cette phase spéciale et unique de la période post-partum avec tous vos sens et vos émotions. Les photos et les vidéos capturent des souvenirs, mais vous ne devriez prendre votre téléphone que quelques instants. Il est tout à fait normal d’ignorer les messages et d’y répondre plus tard. Votre enfant exige toute votre attention !

10. Impliquez les frères et sœurs

Si vous avez déjà des enfants, la période post-partum est également une belle aventure pour eux. Préparez-les à la nouvelle situation avec des livres adaptés aux enfants et expliquez-leur pourquoi vous avez besoin de tant de temps pour le bébé et l’allaitement au début. L’inclusion est importante pour éviter les sentiments d’exclusion ou d’envie. Des moments fixes entre maman et papa, accompagnés de câlins, apportent aux enfants plus âgés sécurité et réconfort émotionnel.

Nous vous souhaitons, à vous et à votre bébé, tout le meilleur. Votre équipe Babymarkt

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