Prise de poids pendant la grossesse

Prise de poids pendant la grossesse : les facteurs d'influence

Pendant la grossesse, de nombreuses femmes s'inquiètent pour leur poids. Que faut-il considérer comme normal ? Faut-il manger de plus grandes portions ? Ci-dessous, vous découvrirez quelle prise de poids peut être considérée comme normale et pour quelles raisons elle peut être trop importante ou trop faible pendant la grossesse.

Prise de poids pendant la grossesse : Prendre du poids naturellement

La prise de poids au cours des semaines de grossesse est un processus tout à fait naturel. Avec la croissance de l'enfant et la modification de votre corps, vous prenez du poids et commencez à prendre des kilos au fil du temps. Les facteurs suivants sont des éléments qui déterminent la prise de poids liée à la grossesse :

Le bébé pèse environ 3,5 kg à la naissance.
L'utérus atteint un poids moyen de 1,3 kg.
Le placenta pèse environ 650 g.
Le liquide amniotique pèse environ 1 kg.
Le volume sanguin de la mère augmente d'environ 1 250 g.
La quantité de liquide supplémentaire accumulée dans le corps est d'environ 2 kg.
Les dépôts de graisse sous la peau augmentent d'environ 1,7 kg.

Au total, le poids corporel supplémentaire en fin de grossesse avoisine donc les 11,6 kg. C'est la référence pour la recommandation d'une prise de poids des femmes enceintes.

Prise de poids : quel poids est normal ?

La prise de poids pendant la grossesse va varier en fonction de votre poids avant la grossesse. Votre indice de masse corporelle (IMC) jouera dans ce cas un rôle décisif. Pour calculer l'IMC, utilisez la formule suivante : Poids corporel : (taille en m x taille en m)Les augmentations suivantes sont normales :

Poids	BMI	Prise de poids totale
Maigreur	en dessous 18,5	12 - 18 kg
Corpulence normale	18,5 - 25	11 - 16 kg
Surpoids	25 - 30	7 - 11 kg
Obésité	au dessus de 30	moins de 7 kg

Ainsi, les femmes qui ont un IMC bas avant la grossesse peuvent prendre un peu plus de poids pendant la grossesse. Les femmes en surpoids devront par contre surveiller de près les changements de poids. Plus la charge sur les articulations et les os est importante, plus il vous sera difficile de marcher et de vous déplacer. Parfois, des recommandations nutritionnelles pourraient vous aider. Si votre poids change de manière extrême, il est conseillé de faire contrôler votre poids par votre médecin.

Faible prise de poids pendant la grossesse : soyez attentive aux signes

Pendant la grossesse, votre corps devient particulièrement sensible et réagit à de nombreux facteurs. Il est donc possible que la prise de poids progresse plus lentement que prévu. Parfois, cela peut être lié à des carences nutritionnelles, une alimentation insuffisante ou la présence d’infections. Dans certains cas plus rares, un ralentissement de la prise de poids peut indiquer un trouble de croissance chez le bébé. Si vous constatez que votre poids stagne de manière notable, il est recommandé de consulter un professionnel de santé pour évaluer la situation.

Prise de poids importante pendant la grossesse : connaître les risques

La prise de poids rapide et excessive pendant la grossesse est souvent liée à une alimentation déséquilibrée. Les envies de nourriture, les aliments transformés ou un excès de calories peuvent entraîner un gain de poids supplémentaire. Pour éviter cela, privilégiez des encas sains qui offrent une sensation de satiété durable et satisfaisante. Les femmes enceintes n’ont besoin que d’environ 10 % de calories supplémentaires par rapport à avant la grossesse, soit l’équivalent d’un sandwich ou d’un bol de muesli.Il existe aussi des causes différentes, comme la

rétention d´eau

, plus fréquente pendant la grossesse. Les jambes et les pieds gonflés peuvent être douloureux et ajouter du poids supplémentaire, rendant les mouvements quotidiens plus difficiles.

N'ayez pas peur des kilos : pourquoi maintenir son poids est une erreur

Il est tout à fait naturel que de nombreuses futures mamans souhaitent conserver leur silhouette d’avant la grossesse. Toutefois, cette période n’est pas le moment idéal pour se concentrer sur le maintien du poids. La prise de poids pendant la grossesse est un processus sain : elle reflète la croissance de votre bébé et les adaptations de votre corps. Ces kilos en plus sont donc un signe encourageant du bon déroulement de la grossesse. Plutôt que de résister à cette évolution naturelle, mieux vaut l’accueillir sereinement comme une étape essentielle vers la naissance de votre enfant.

Nous vous souhaitons une merveilleuse grossesse ! Votre équipe babymarkt Internet ne vous fournit pas de diagnostic médical ou de santé. Veuillez demander conseil à un pédiatre, à un spécialiste et/ou à votre sage-femme.

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