Painonnousu raskausaikana

Painonnousu raskauden aikana: mistä se johtuu?

Monet naiset ovat huolissaan painostaan raskauden aikana. Mikä on normaalia? Pitääkö syödä suurempia annoksia? Lue alta, kuinka suuri painonnousu on normaalia ja mitkä ovat syyt liian suureen tai liian pieneen painonnousuun raskauden aikana.

Gewichtszunahme in der Schwangerschaft: Natürlich zunehmen

Painonnousu raskausviikkojen aikana on luonnollinen prosessi. Kun vauva kasvaa ja kehosi muuttuu, painosi nousee ja lisäkiloja kertyy luonnollisesti. Seuraavat tekijät ovat ratkaisevia raskauteen liittyvään painonnousuun:

Vauva painaa syntyessään noin 3,5 kg.
Kohtu saavuttaa keskimäärin 1,3 kg:n painon.
Istukka painaa noin 650 g.
Lapsivesi painaa noin 1 kg.
Äidin verimäärä kasvaa noin 1250 g.
Kehoon kertyy lisäksi nestettä noin 2 kg.
Ihon alla olevat rasvakerrostumat lisääntyvät noin 1,7 kg. Yhteensä paino on siis noin 11,6 kg. Tähän perustuu raskaana olevien naisten painonnoususuositus.

Geringe Gewichtszunahme in der Schwangerschaft: Anzeichen beachten

Kehosi reagoi hyvin herkästi raskauden aikana. Eri tekijöistä johtuen painonnoususi voi olla huomattavasti hitaampaa. Joissakin tapauksissa tämä voi johtua sairauksista ja puutosoireista. Liian vähäinen ravinto tai uhkaavat infektiot voivat estää painonnousua. Pahimmassa tapauksessa vauvan kasvuhäiriö voi olla syynä hitaaseen painonmuutokseen. Jos painosi on selvästi pysähtynyt, kannattaa harkita lääkärintarkastusta.

Hohe Gewichtszunahme in der Schwangerschaft: Risiken kennen

Yleisin syy liian nopeaan ja runsaaseen painonnousuun on huono ruokavalio. Makeanhimo, epäterveelliset ruoat tai liiallinen kalorimäärän saanti aiheuttavat kilojen kasvua. Sen sijaan, että tarttuisit umpimähkään välipaloihin, terveelliset vaihtoehdot tarjoavat tyydyttävän ja pitkäkestoisen kylläisyyden tunteen. Raskaana olevat naiset tarvitsevat vain noin 10 % enemmän kaloreita kuin ennen. Tämä vastaa suunnilleen voileipää tai mysliä. Veden kertyminen elimistöön lisääntyy raskauden aikana. Turvonneet jalat tai jalkaterät tekevät kipeää ja lisäävät painoa, mikä vaikeuttaa liikkumista arjessa.

Keine Scheu vor Kilos: Warum das Halten von Gewicht falsch ist

Monet äidit toivovat, että he voisivat säilyttää raskautta edeltävän painonsa raskauden aikana. Ajatus on ymmärrettävä, mutta se on jätettävä huomiotta tämän ajanjakson aikana. Raskaudenaikainen painonnousu tarkoittaa pohjimmiltaan sitä, että vauva kasvaa ja kehosi sopeutuu uusiin olosuhteisiin. Ylimääräiset kilot ovat siis positiivinen merkki, ja niistä pitäisi olla syytä iloita. On parempi hyväksyä lisäpaino vaa'alla kuin taistella raskauskilojen luonnollista kehitystä vastaan.

Toivomme sinulle ihanaa raskausaikaa! Babymarkt-tiimisi Internet ei anna sinulle lääketieteellistä ja terveydellistä diagnoosia. Käänny aina asiantuntijan puoleen

Uutiskirje

Saa 10% etukoodi!

Tilaa uutiskirje ja saa tervetuliaisalennus. Eksklusiiviset etukoodit - Mahtavia kilpailuja - Uutuudet & trendit

Haluan peruuttaa tilaukseni