Raskas nostaminen raskauden aikana: mitä minun on pidettävä mielessä?

Raskas nostaminen raskauden aikana: mitä sinun tulisi muistaa

Raskauden aikana yksinkertaisista askareista tulee uusia haasteita, ja tulevien äitien on opittava ottamaan rauhallisesti ja ottamaan vastaan myös muiden ihmisten apua arjen helpottamiseksi. Tähän kuuluu myös raskaiden esineiden kantamisen ja nostamisen välttäminen. Oppaassamme on hyödyllisiä vinkkejä ja tietoa siitä, mitä on hyvä pitää mielessä.

Miten raskasta voit nostaa raskauden aikana?

Raskauden myötä sinun on muutettava hieman tapojasi. Yhtäkkiä aiemmin itsestäänselvyyksinä pidetyt asiat tuntuvat sinusta suurilta haasteilta. Vatsasi alkaa kasvaa, ja pian et enää näe jalkojasi. Yksi asia, jota sinun on ehdottomasti noudatettava raskauden aikana, on: ”Älä nosta raskaasti!”.Se, mikä on raskaan määritelmä, ei kuitenkaan ole täysin selvää. Jokainen nainen tulkitsee sen hieman omalla tavallaan. Siksi tarjoamme sinulle yleisen nyrkkisäännön, jonka mukaan voit paremmin orientoitua. Säännöllisesti nostamasi tavarat eivät saisi painaa yli 5 kg. Joskus voit siirtää raskaampia painoja jopa 10kg. Varmista kuitenkin, että nostat niitä aina jaloillasi etkä selälläsi.

Miksi nostaminen raskauden aikana pitää kyseenalaistaa?

Nostaminen rasittaa lantionpohjaa, mikä voi aiheuttaa kohdunlaskeumaa myöhemmällä iällä. Lantionpohjan rasitus voi edistää inkontinenssia. Lisäksi raskas nostaminen voi rasittaa sydäntäsi, koska sen on pumpattava enemmän verta istukalle. Lisäksi raskas nostaminen saa nivelsiteet venymään huomattavasti pidemmälle ja selkäkipuja syntyy.

Mikä auttaa pistävään vatsakipuun raskauden aikana?

Jos olet nostanut liian raskaasti ja tunnet kipua vatsassasi, suosittelemme, että otat yhteyttä neuvolaam tai lääkäriin. Sinun tulisi myös levätä ja rentoutua. Myös lämpö auttaa lievittämään kipua. Jos olet raskautesi viimeisellä kolmanneksella, tukivyöt voivat auttaa sinua torjumaan raskasta painoa ja lievittämään selkä- ja lantionpohjalihaksiin kohdistuvaa rasitusta.

Toivomme sinulle ihanaa raskautta! babymarkt-tiimisi Internet ei anna sinulle lääketieteellistä ja terveyteen liittyvää diagnoosia. Ota aina yhteyttä asiantuntijaan.

Uutiskirje

Saa 10% etukoodi!

Tilaa uutiskirje ja saa tervetuliaisalennus. Eksklusiiviset etukoodit - Mahtavia kilpailuja - Uutuudet & trendit

Haluan peruuttaa tilaukseni