Kahvi raskauden aikana

Kaffee

Kahvi raskauden aikana: onko kofeiini hyväksi raskaana oleville naisille?

Aamukahvi helpottaa monien ihmisten heräämistä. Mutta voiko kahvia juoda tavalliseen tapaan raskauden aikana? Miten syntymätön lapsi reagoi kofeiiniin? Löydät vastaukset artikkelistamme.

Mikä on suositeltu kofeiiniannos raskaana oleville naisille?

Euroopan elintarviketurvallisuusviranomaisen mukaan raskaana olevien naisten ei pitäisi nauttia yli 200 milligrammaa kofeiinia päivässä. Tämä vastaa enintään 3 kupillista kahvia. Muista kuitenkin, että myös muut juomat, kuten kolajuomat, sisältävät luonnollista kofeiinia. Tämä tarkoittaa sitä, että suositeltu annos voi ylittyä nopeasti. Myös suklaa ja musta tee sisältävät pieniä määriä kofeiinia. Toisin kuin alkoholia, jonka kaikkia muotoja tulisi välttää, kofeiini on sallittua kohtuudella.

Onko kahvi imetyksen aikana haitallista?

Sinun tulisi aina noudattaa suositeltua kahden tai kolmen kupin kofeiiniannosta. Kofeiini kulkeutuu rintamaitoon ja voi aiheuttaa vauvallesi levottomuutta, vatsakipuja ja unihäiriöitä. On suositeltavaa juoda kahvia heti imetyksen jälkeen. Näin osa kofeiinista hajoaa, kun imetät uudelleen, eikä se vaikuta vauvaan.

Miten kofeiini vaikuttaa alkioon?

Nautittu kofeiini kulkeutuu syntymättömän lapsen vereen. Toisin kuin aikuisilla, alkiolla ei ole entsyymejä aineen hajottamiseksi. Mitä tämä tarkalleen ottaen tarkoittaa vauvalle, on kiistanalaista. Sitä, missä määrin kofeiini vahingoittaa sikiötä ja voi epäselvissä tapauksissa laukaista keskenmenon, ei täysin tiedetä. Oletetaan, että kofeiini estää istukan verenkiertoa ja solujen kasvu häiriintyy. Eräässä tutkimuksessa todettiin, että keskenmenon riski kaksinkertaistuu, kun kahvia juodaan yli kolme kupillista päivässä. Vaikka suuri kofeiinin kulutus ei välttämättä johda keskenmenoon, raskauden aikainen kahvi voi johtaa vauvan pienempään syntymäpainoon. Erään tutkimuksen mukaan tämän poikkeaman pitäisi kuitenkin olla vain 50-90 grammaa. Tällä ei olisi kielteisiä vaikutuksia terveeseen vauvaan. Sairaille vauvoille ja ennenaikaisille vauvoille jokainen gramma on kuitenkin tärkeä.

Miten kofeiini vaikuttaa raskaana oleviin naisiin?

Vaikka siedit kahvia hyvin ennen raskautta, reaktiosi kahviin voi muuttua. Tämä voi aiheuttaa pahoinvointia, huimausta ja korkeaa verenpainetta. Kehosi muuttuu myös raskauden aikana, ja myös makuaistisi voi muuttua. Voi käydä niin, että raskaana olevat naiset eivät tästä syystä enää pidä kahvista.

Kaffee

Vaihtoehtoja kahville raskauden aikana

Teen ystäville: Jos pidät teen juomisesta, kokeile kahvin sijasta rooibos-teetä. Tämä juoma sisältää hyvin pieniä määriä kofeiinia, ja se voi toimia vaihtoehtona aamun heräämiselle. Toinen vaihtoehto on piparminttutee. Sillä on piristävä ja virkistävä vaikutus. Piparminttuteetä kannattaa kuitenkin juoda vain raskauden aikana, sillä sillä on imetystä hidastava vaikutus imetyksen aikana.
Kofeiiniton kahvi: Jos etsit vain kahvin makua etkä niinkään sen vaikutusta, myös kofeiiniton kahvi voi olla hyvä vaihtoehto.
Tumma kaakao: Se sisältää vain pieniä määriä, mutta voi olla hyvä vaihtoehto. Se myös laukaisee onnellisuuden tunteita.
Jääkylmä suihku: Jääkylmä suihku voi piristää verenkiertoa aamulla.
Kävely: Toinen energisoiva keino on kävely raittiissa ilmassa. Jos emme saa tarpeeksi happea, väsymme.

Ruokavalion muuttaminen raskauden aikana tai ruoan himojen välttäminen on haasteellista. Vanhoja tapoja ylläpitävät poikkeukset voivat auttaa. Kenenkään ei tarvitse pidättäytyä kokonaan kofeiinista raskauden aikana. Kulutusta tulisi kuitenkin vähentää vauvan vuoksi ja mieluiten käyttää vaihtoehtoja. Sääntö on: vähemmän tai ei lainkaan kofeiinia on parempi.

Toivomme sinulle ihanaa raskautta! babymarkt-tiimisi

Newsletter Teaser

Uutiskirje

Saa 10% etukoodi!

Tilaa uutiskirje ja saa tervetuliaisalennus. Eksklusiiviset etukoodit - Mahtavia kilpailuja - Uutuudet & trendit

Haluan peruuttaa tilaukseni