Výživa v období kojení: správná výživa pro matku a dítě

Výživa v období kojení

Mnoho žen si není jistých, co v období kojení mohou a co nemohou jíst. A které živiny jsou vlastně pro kojení důležité? V tomto článku odpovídáme na několik otázek týkajících se výživy během kojení, protože stejně jako v těhotenství je i při kojení pro vás a vývoj vašeho dítěte důležitá vyvážená strava.

Ernährung in der Stillzeit: Muss ich Vitamine nehmen?

Pokud jde o vitaminy, zvyšuje se při kojení potřeba kyseliny listové a jódu. Mezi potraviny s vysokým obsahem kyseliny listové patří rajčata, zelí, jahody a hroznové víno. Pokud zvažujete i užívání doplňků stravy, poraďte se předem o jejich příjmu a dávkování se svým gynekologem.

Muss ich in der Stillzeit mehr Kalorien zu mir nehmen?

Kojící žena potřebuje denně o 400 až 600 kcal více než v těhotenství. Během dne byste měla jíst několik malých jídel, aby se živiny mohly do mateřského mléka plynule uvolňovat.

Gibt es Lebensmittel, auf die in der Stillzeit verzichtet werden muss?

Dříve se doporučovalo, aby se kojící ženy vyhýbaly všem nadýmavým potravinám, ale jejich škodlivost byla už několika studiemi vyvrácena. Každé dítě je jiné a vy byste měla vyzkoušet všechno. Měla byste se však vyhýbat potravinám, které sama špatně snášíte. Pokud si všimnete, že vaše dítě reaguje na určitý druh zeleniny bolestí břicha, měla byste se jí na nějakou dobu vyhnout. Po třech až čtyřech týdnech ji však můžete znovu vyzkoušet. Střeva vašeho dítěte se vyvíjí a s nimi i jeho potravinová tolerance.

Wie viel und was kann ich in der Stillzeit trinken?

Potřeba tekutin kojící ženy se zvyšuje na 2 až 2,5 litru. Všimněte si, že při kojení často pociťujete žízeň. Ujistěte se, že máte dostatek pití na místech, kde kojíte své dítě. Doporučuje se neperlivá voda, bylinkové a kojicí čaje nebo jemné džusy ředěné vodou. Pozor na minerální vody - příliš mnoho oxidu uhličitého může vyvolat nadýmání. Také kávu byste měla pít jen s mírou, protože kofein z ní také přechází do mateřského mléka. Mějte na paměti, že kofein obsahují i nápoje jako Coca-cola nebo energetické nápoje!

Kann ich in der Stillzeit eine Diät machen?

Držení diety během kojení se nedoporučuje, protože při dietě nemusíte přijímat dostatek živin. To může poškodit vaše dítě. Mohla byste mít také nedostatek energie, kterou potřebujete pro každodenní život s dítětem. Pokud si všimnete, že přibíráte na váze, je lepší zdravá a vyvážená strava než dieta.

Přejeme vám mnoho příjemných chvil při kojení!Váš tým babymarkt Internet neposkytuje žádné medicínské či zdravotní diagnózy. Nechejte si vždy poradit od porodní asistentky nebo gynekologa/gynekoložky nebo praktického lékaře či lékařky.

Newsletter

Získejte 10% slevový kupón!

Přihlaste se k odběru newsletteru a získejte pro sebe výhody! Vaše výhody: Exkluzivní nabídky Soutěže o super ceny Novinky a trendy Osobní doporučení

Odhlásit se z odběru